怎样缓解焦虑症?

第一建立自信，自信是治疗神经性焦虑的前提条件。

第二学会放松，焦虑的最大天敌是紧张，因此学会适当的放松，是克服焦虑的关键。

第三时常反省，许多人习惯于在自己受到挫折时，把经历过的体验或欲望，压抑到自己无意识中去，并以此来摆脱不愉快的体验。

第四适当的转移，焦虑头脑中的问题成堆，百思不得其解，十分痛苦。

第五自我松弛，也就是从紧张情绪中解脱出来。