恐惧症饮食:社交恐惧症的饮食禁忌

　　社交恐惧患者会失掉自理能力，给家族也带来了很大的压力，必须有专人来照看，尽管如此，社交恐惧患者也要得到及时的医治，那么您晓得社交恐惧diet饮diet食禁忌有哪些吗?

　　diet饮diet食禁忌：

　　1、忌过饱：老年人diet饮diet食应七八分饱，如果长期贪多求饱，既会增加胃肠的负担，又会引起或加重心脑血管疾病，甚至发生猝死。

　　2、忌进食过晚：老年人的三餐进食时间宜早不宜迟，这样有利于食物的消化和饭后休息，可以避免积食或发生低血糖。

　　3、多吃些粗粮：精细米面中的维生素和膳食纤维的含量较少，营养不及粗米粗面。因此，老年人应适当多吃些粗粮。这是社交恐惧的常见diet饮diet食之一。

　　4、少吃肉：老年人过多地食用肉类食物，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，从而易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。

　　5、不贪酒：老年人长期贪杯饮酒会使心肌变性，失去正常的弹性，还会加重心脏的负担，损害肝脏，引起血压升高等。这是常见的社交恐惧的常见diet饮diet食。

　　6、不吃过硬食物：老年人的胃肠消化、吸收功能较弱，如果贪吃坚硬或未熟烂的食物，时间久了易患消化不良或胃病。

　　7、限盐：老年人摄入过多的钠盐，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏疾病等。因此，老年人的日常diet饮diet食应清淡一些，且要少吃咸菜。

　　8、少吃甜食：老年人经常食用过多的甜食，可造成机体的代谢功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病、瘙痒症、脱发等，不利于身心的健康。

　　9、进食不要太快：老年人往往牙齿脱落不全，diet饮diet食贪快易造成咀嚼不烂，从而增加胃的负担，引起消化不良或胃部不适。同时，diet饮diet食太快还会增加发生鱼刺或肉骨头鲠喉等意外事故的危险。

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