社交恐惧的饮食保健方法

　　社交恐惧的饮食保健方法有哪些呢?社交恐惧和其他的疾病都是一样的，在治疗的期间不仅仅需要做好正确的治疗，还需要对于日常的饮食安排多注意才行，毕竟饮食也是辅助治疗的一种方式，那么社交恐惧的饮食保健方法有哪些呢?

　　营养及饮食疗法

　　●避免咖啡因

　　反复地经历恐惧感的人，可能对咖啡因十分敏感。咖啡因使恐惧感的部分表现重现。容易产生恐惧感的人，应当从饮食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括咖啡、茶、可乐及巧克力。

　　●避免饮酒

　　虽然酒精能暂时舒缓焦虑，但它仅仅是掩饰了表现，下次再发生时你会需要饮更多的酒，其结果是恐惧的根源未解除还产生酒精依赖。

　　●补充营养素

　　①L-酪胺酸

　　每天1000毫克(白天及睡前各500毫克，空腹使用)。和50毫克维生素B6及500毫克维生素C共用，以利吸收。它能纾解焦虑，帮助睡觉。

　　②维生塞c含生物类黄酮

　　每天300010000毫克。焦虑会消耗肾上腺荷尔蒙(抗焦虑)。维生素C是肾上腺功能必需的。

　　③综合维生素及矿物质(含维生素A及锂)

　　每天25000IU和100毫克。它是处于焦虑状况时所必需的。钾则是肾上腺功能所需的。也可以每天服用5锭海带锭，它含有均衡维生素及矿物质。

　　④7-氨基丁酸(GABA)加肌醇

　　用量依产品指示。它是一种有效的安定剂。

　　●药草茶

　　拔地麻茶可以减轻焦虑症，用热水冲服。

　　社交恐惧:社交恐惧的饮食保健方法有哪些