贵阳运动能治疗强迫症吗,强迫症自测表

得逼迫症的人，能够用运动来减缓吗?什么运动时候逼迫症患者呢?

一是跑步。有研究证实，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排解压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为好，速度应最少每分钟跑120步，频率为每周最少跑3次，每次延续跑30～50分钟。

二是跳绳。一方面跳绳能增加人体的调和性;另外一方面由于在跳绳进程中，头部需要上下快速移动，能有效加强前庭功能。这些都能产生良好的心理感受，进步自信心。跳绳速度为每分钟30～60次，隔天一次，每次延续10分钟。假如逼迫症严重的话呢建议你到医院进行医治，红十字博爱还多不错的。建议你可以到这边来看看。

逼迫症患者的医治主要是通过心理调理，听其自然，具体的方法有以下几种：

一、不苛求自己。

凡事不过分苛求自己，该怎样办就怎样办，做了以后就不要再去想它，也不要去评价、议论它。比如，因工作做的不好，遭到领导批评了，事后就不要再去想，不要钻牛角尖。

二、丰富课余生活。

平时多参与一些文娱活动，多和同事、朋友出去远足、爬山，锻炼自己的胆识。

三、要学会谅解自己。

假如偶然出现逼迫的行动，应当对自己说：“我比之前好多了，偶然出现一次没什么大不了的。”

四、进行自我暗示。

当自己处于无缘由的紧张或焦虑时，应对自己说：“没什么大不了的，我干吗要这样紧张?”

五、转移视野。

当自己要出现逼迫行动或想法时，可通过听音乐、和朋友聊天、吃等方式，将留意力转移。