预防焦虑症的方法有哪些贵阳哪里治焦虑症比较好

预防焦虑症的方法有哪些,贵阳哪里治焦虑症比较好?贵阳正宇铁路医院医师介绍，我们每个人所面临的工作压力是越来越庞大，这也导致不少人被工作压得喘不过气来，在各式各样压力的夹击之下，也导致焦虑症出现的越来越多。

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预防焦虑症的方法有哪些

1、自我放松

有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信，另外还可以运用音乐、瑜伽、冥想等方法来帮助放松。

2、自我疏导

一般来说，急性焦虑在短期内可慢慢恢复。如果症状始终无法缓解，则不妨尝试自我疏导方法调适自己的情绪：当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。

3、饮食充电

情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物，以补充维生素;常感疲惫不堪的人，请多吃蔬菜水果以补充维生素;而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾;不光顾快餐店;避免以药物减轻压力，改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。

4、呼吸训练

保持坐姿，身体后靠，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，使气球充满气，保持2秒钟。再用嘴呼气，给气球放气，你要用4秒的时间吸气，再用4秒的时间呼气，必须每天坚持练习多次。