缺乏深度睡眠是什么原因-贵阳哪家医院治疗睡眠比较好

缺乏深度睡眠是什么原因,贵阳哪家医院治疗睡眠比较好?贵阳正宇铁路医院医师介绍，很多人忘记充足睡眠对身体健康是何等重要，没有充足睡眠，你的皮肤转差、体重易增、思绪不清、还会伤害内脏。然而有些朋友是想睡也睡不着，明明一早爬进床上，但总要辗转反侧1-2小时才能入睡，即使入睡也睡不深，究竟是怎么回事呢?深度睡眠对于大脑修复是非常重要的，那么缺乏深度睡眠是什么原因?

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缺乏深度睡眠是什么原因

睡房不够暗

理想的睡房应该是丁点光也没有，因为在漆黑的环境下，脑袋内的松果体会关始释放褪黑激素让你入睡以及减低身体温度。所以，睡房内的光，尤其是来自电视、电脑及其他电子仪器的讯号光可以影响你的睡眼。

运动的时间太晚

如果你在睡眠前3小时做运动，被推高的身陈代谢率会让你脑部较活跃，即使入睡后，亦可能影响你的睡眠质素。请尽量在早上或下午运动，以保持良好的睡眠。

睡房温度过暖

睡眠时，身体和脑部都喜欢较低的温度，因此太暖的睡房让人难以入睡，请因应气候使用空调、风扇或调节被子的厚度，让你的房间温度适合入睡。

晚上醒来看钟

很多人睡到半夜醒来时，只要看到时间，便很难再睡得着觉。这也许是心理作用吧，但却又真的令不少人醒来后难以入睡。