每日精选：贵阳精神科治疗医院「排名榜发布」贵阳抑郁症检查医院版抑郁症测试量表

　　贵阳治疗抑郁症，失眠等精神疾病推荐医院：1、贵阳中医学院苐二附属医院，2、贵阳正宇铁路医院，3、贵阳医学院附属医院，4、贵州省人民医院，5、贵阳市苐一人民医院。贵阳正宇铁路心理咨询中心为大家准备了一份简单的抑郁测试量表，这份测试量表可以帮助大家自我检测是否有抑郁症的症状。希望这份量表能让更多的人关注自己的心理健康，并找到合适的方式来缓解和治疗抑郁症。

　　一、简单抑郁测试量表

　　以下是一份简单的抑郁测试量表，您可以根据题目选项进行选择，获得一个评估自己是否有抑郁症风险的结果。请务必按照自己的真实情况作答，不要为了“达到标准”而夸大或减小自己的感受。

　　1.我感到很难过，感到没有任何快乐。

　　A.是的，一直如此

　　B.是的，但只是某些时候

　　C.否定，我还是有快乐的时候

　　2.我感到自责和内疚。

　　A.是的，一直如此

　　B.是的，但只是某些时候

　　C.否定，我不会有这样的想法

　　3.我感到疲劳并缺乏精力。

　　A.是的，一直如此

　　B.是的，但只是某些时候

　　C.否定，我还是很有精力的

　　4.我感到无法集中精神。

　　A.是的，一直如此

　　B.是的，但只是某些时候

　　C.否定，我能够很好地集中注意力

　　5.我感到毫无价值和希望。

　　A.是的，一直如此

　　B.是的，但只是某些时候

　　C.否定，我觉得自己很有价值和希望

　　6.我对未来感到很悲观。

　　A.是的，一直如此

　　B.是的，但只是某些时候

　　C.否定，我对未来还是有信心的

　　7.我感到失眠或者过度睡眠。

　　A.是的，一直如此

　　B.是的，但只是某些时候

　　C.否定，我睡眠正常

　　8.我感到食欲下降或者食欲增加。

　　A.是的，一直如此

　　B.是的，但只是某些时候

　　C.否定，我食欲正常

　　二、测试结果解析

　　请根据以下规则计算您的抑郁测试结果：

　　对于题目1、3、4、7、8，请将A选项记为3分，B选项记为2分， C选项记为1分。

　　对于题目2、5、6，请将A选项记为1分，B选项记为2分，C选项记为3分。

　　总分越高，则代表您存在更严重的抑郁症状。

　　得分解读

　　9-15分：您的抑郁症状较轻，建议您关注自己的心理健康，学会合适的方式来减轻压力和消除负面情绪。

　　16-21分：您可能有轻度的抑郁症状，建议您认真对待自己的问题，并寻求专业的心理咨询或治疗。

　　22-27分：您可能患有中度抑郁症，建议您尽快寻找专业的帮助来缓解症状。

　　28分以上：您可能患有重度抑郁症，建议您立即寻找专业医生进行治疗。

　　三、心理治疗抑郁的方法

　　当您发现自己有抑郁症状时，不要惊慌，也不要逃避。相反，您应该采取积极的态度去寻求专业的帮助和支持，这将会使您更好地了解自己的问题，并确定适合您的治疗方法。

　　以下是一些常用的心理治疗抑郁的方法：

　　1.认知行为疗法（CBT）

　　认知行为疗法是一种常见的心理治疗方法，它可以帮助患者转变消极情绪和思维方式，从而改变消极行为和自我否定的态度。CBT是一种非药物治疗方式，具有可操作性和长期持续性的优点。

　　2.运动疗法

　　适量的体育锻炼可以缓解身体的压力和紧张感，改善情绪，减轻抑郁症状。运动疗法可以增加身体的活动量，促进身体的代谢和健康。

　　3.心理咨询

　　心理咨询是一种非常有效的治疗抑郁症的方式。心理世界讲究在没有特别严重症状的情况下，不主张医生立即开药，而是通过与患者的沟通和了解，采用心理治疗的方法，帮助患者调整情绪，认识自己，并找到合适的应对方式。

　　总之，在发现自己有抑郁症状时，不要放弃治疗，更不要让负面情绪慢慢侵蚀自己的身体和心理。贵阳正宇铁路心理咨询中心为您提供专业的服务，为您提供合适的治疗方案，帮助您重新拾起生活的信心，并重返快乐和幸福的生活。