贵阳治疗失眠的比较好方法,睡眠反映五脏问题

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贵阳棕南医院精神科温馨提示：选择医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而疏忽了医治效果问题。

睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭受这些“不幸”，无妨调理1下5脏，或许能起到意想不到的效果。从中医理论上讲，5脏是睡眠的生理基础，任何1个出了问题，就会“牵1发而动全身”。

老做梦、半夜醒要护心。“睡觉时脑袋里连番上演各种梦境，白天心神不定、容易遭到惊吓，就连他人大声叫你名字，也得半天才能缓过神来，这是典型‘心虚’的表现。”记者采访时指出，这也是5个脏器中，影响睡眠的较直接因素。出现这类情况，1定要“滋心阴、养心神”。

饮食上，要多吃枣仁、枸杞、淮小麦、小米等，特别是枣仁和小米。可以用10克酸枣仁和15粒莲子1起煮半小时当茶喝，也能够将酸枣仁捣碎后，和粳米1起熬粥，每天晚上坚持喝，可养心敛汗。小米莲子百合粥口感平淡、香甜，也能镇惊安神，是睡眠不好的调养佳品。

“半夜爱醒的人1旦醒来就很难入眠了，这样的人睡眠环境1定要安静。”可以给卧室挂1个厚1点的窗帘，既隔音又隔光，较好拿走房间里所有能发声的东西，比如钟表、手机等。另外，很多睡眠不好的人会选择荞麦枕头，它软硬度适中、容易变形，头枕在上面非常舒服。但对半夜容易醒的人来讲，荞麦皮枕头就不合适，由于它会发出沙沙的响声。

睡不着觉、舌质发红、头涨口干，快灭肝火。如果你同时具有这3种症状，说明肝火旺是影响你睡眠的主要缘由。“肝火旺的人很容易心烦、发怒，所以入眠就比较困难。”施明说，这类人急需清热泻火，平时1定要多喝水，这是较简单也是较直接的方法，也能够适当喝点花茶，如菊花、金银花、茉莉花等。多吃绿叶蔬菜和水果，煮粥时无妨放1些百合、银耳，“灭火”效果也很好。

在郭兮恒看来，大多入眠困难的人或多或少都有“心事”：白天工作没完成，与同事闹了点小矛盾，为孩子学习着急上火……这些都可能成为你睡不着觉的“刽子手”，这时候你需要做的就是放松，可以听1些有节律的音响，比如柔柔的钢琴曲、虫鸣、下雨时淅淅沥沥的声音等，闻闻苹果味，都能帮你快速进入眠眠状态。

对不能不去想的事情，可以抽出睡前1个小时集中精力去想，做出如何处理的决定。等事情想清楚后，建议出去散会儿步，回来后洗个热水澡，或用热水泡泡脚，然后上床睡觉，或许你就可以安然入眠了。

睡不踏实、没食欲，需调脾胃。关于脾胃与睡眠的关系，我国传统医学文献早有“胃不和则卧不安”的记载，也就是说，如果肠胃总是犯小毛病，不是疼就是胀，很难睡个好觉。因脾胃不和而致使的睡眠障碍，还会让你付出“吃啥都没味”的代价。另外，胸闷、腹胀、大便不成形等各种小问题也会如影随形。

属于这类情况的人，要想提高睡眠质量，唯1的办法就是要注意饮食，晚饭要掌握“77”原则，也就是尽可能7点之前吃饭，较好7分饱;菜品要平淡，少吃豆类、青椒、南瓜等胀气食品，和辣椒、大蒜、生洋葱等刺激肠胃的辛辣食品和生冷食品。

对肠胃本身就不好的人来讲，平时多喝麦芽粥，熬汤的时候放点鸡胗进去，能起到帮助消化、调理脾胃的作用，还可以去中药房买点菖蒲泡水喝，和胃健脾又安神。

醒得早，腰膝酸软、晚上小便次数多，补补肾。人上了年纪，身体就会出现这样那样的毛病，其中很多人就尝尽了肾虚的苦头。据调查，95%的老年人存在不同程度的肾虚。除上述3种症状外，很多人还会同时出现耳鸣、眩晕的症状，可通过以下1些方法来调理。

鸣天鼓，中医理论认为“肾开窍于耳、健耳可以强肾。”将双手掌心紧按两耳孔，两手中指放在脑后枕骨上，食指压在中指上弹击后脑部，耳中如闻击鼓之声，1次做15—20次，每天睡前做做，对抗失眠非常有效;枸杞泡水喝;每天吃两勺核桃和芝麻，能够补肾安神，但心肝火旺的人较好少吃。

对不管睡很多晚，第2天早上都会醒得特别早的人，郭兮恒建议，中午可以睡1会，半个小时就够了，时间不要太长，但如果你晚上入眠困难、睡眠质量不高，还容易早醒，不鼓励白天补觉。

另外，早醒还是抑郁情绪的较典型症状之1。如连续两周每天清晨34点，乃至两3点就醒，醒了以后头脑很苏醒，想着1些没必要要、不开心的事情，越想越烦躁，然后苦苦地等到天亮，就有多是抑郁症的预兆了，需要及时调剂心态，必要时可以求助心理医生，但抑郁症的诊断需要由专科医师肯定。

生病睡不好，养肺气。发热、咳嗽或得了老慢支、肺心病等疾病的人，感受外邪后，人体衰弱、容易烦躁，晚上也睡不好，这多因肺有外邪而至，及时医治原病发是较根本的解决方法，还可以多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，特别是枇杷的润肺效果更佳。