贵阳失眠怎么办,老人别坐着打盹

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贵阳棕南医院精神科温馨提示：选择医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而疏忽了医治效果问题。

午后，老人喜欢闭目养神，坐在沙发上边看电视边打个盹。却不知，却隐藏着健康隐患。

老人为啥爱打盹?从生理方面看，随着年龄增长，脑细胞逐步老化、减少，且通常不能再生，大脑渐渐退化、萎缩，造成脑神经之间的交互联系减少，容易出现反应迟钝、思惟缓慢等问题。有些老人由于脑动脉硬化，致使大脑供血供氧不足，也会常常打盹。不要坐着打盹。很多老人打盹时头耷拉在沙发上，顺势歪过去，这样万万不可取。由于老人颈椎不如年轻人柔软，打盹时1点头1抬头之间极易扭伤脖子;坐着打盹时间长了，站起来时身体容易失去平衡而摔倒。

所以，老人犯困时较好平躺在床上或沙发上。打盹醒来不可猛然翻身或站起来，先平躺1会儿，再扶墙或借助其他物体逐步侧身起来。另外，不宜在风口打盹，睡眠中体温降落，极易受凉感冒。白天犯困，打盹+午睡。老人白天如果犯困，可打会儿盹，时间不宜太长，控制在10~20分钟即醒，属于“积零成整”的储备精力方式，能补充脑力，振奋精神。中午可午睡1会儿，时间在1小时左右。

怎样能睡得更好?受生理缘由、慢性病、起夜等因素影响，很多老人白天嗜睡，晚上睡不好。建议老人较好晚上10点前入眠，睡眠时间保证在7小时左右。研究显示，白天适当晒太阳可医治睡眠障碍，老人每天应晒2小时左右太阳;如果不便外出，白天也要保证室内光线充足;每周进行4次30~40分钟的耐力训练，如快速行走、打太极拳等。不要在床上读书看报、看电视或听收音机。上床20分钟后仍睡不着，起来做些单调的事情，有睡意再上床。