您当前的位置:主页 > 失眠 >

贵阳社交恐惧症日常生活饮食应注意什么,怎样开导孩子恐惧心理

QQ咨询 预约挂号 来源:贵阳正宇精神病医院已阅读:

社交恐惧症平常生活饮食应留意什么呢?饮食作为大家赖以生存的必须品,可以说是大家都离不开的,但是有很多人对饮食比较随便,这也致使了很多疾病的产生,所以得了社交恐惧症也需要留意公道饮食,那末社交恐惧症患者平常生活饮食应留意什么呢?


一、社交恐惧症患者饮食忌讳:

1、得了社交恐惧症的人们避免咖啡因,常常性的出现恐惧情绪的人,会对咖啡因过度敏感,这主要是由于咖啡因使恐惧感的部份症状重现。收留易产生恐惧感的人,*好从饮食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食品包括咖啡、茶、可乐及巧克力。

2、*主要的还需要避免饮酒,固然酒精能暂时减缓紧张,但它仅仅是粉饰了症状,下次再产生时你会需要饮更多的酒,其结果是恐惧的本源未消除还产生酒精依靠。所以得了恐惧症的患者*好阔别酒精。

二、社交恐惧症患者饮食方式:

1.烤土豆和全麦面包

当人焦虑的时候,摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物资)和大脑中神经递质的含量,令人变得镇静。社交恐惧症患者吃烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等,和糖果比起来需要更长的消化时间,所以它的镇静焦虑症食品的作用也更持久。

2.鱼和坚果

确保食品中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有实验表明,食品中所含的必须脂肪酸有助于减缓焦虑和懊丧情绪,让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。

3.多喝水

社交恐惧症患者只有口渴的时候才应当喝水,实在不然。在你感觉口渴时,身体已处于“干涸”状态了。这类缓慢的失水,即便程度很轻,也能引发焦虑。因此,不管你有多忙,确保天天喝最少8杯水!

4.戒掉咖啡

可乐、咖啡,还有茶,不管以何种途径进食咖啡因,摄取过量都会致使神经系统的紧张和高度警觉,令人变得神经质、焦虑、敏感。对大多数社交恐惧症患者来讲,摒弃饮食中的咖啡因是对健康*大的帮助。

5.阔别酒精

很多人喜欢“借酒浇愁”,却常常会“越浇越愁”。对社交恐惧症患者而言,宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并发脱水都会引发焦虑的产生。一杯稀释过的纯果汁是减缓紧张的更好选择。

免费健康热线 在线专家解答 免费预约挂号
温馨提示: 专家建议久治不愈、错诊、误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能快速稳定彻底的康复。
全国免费电话:0851-88669959 医院地址:贵州省贵阳市南明区四通街8号)