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心理咨询
贵阳社交恐惧症的安全护理内容介绍,四川恐惧症哪个医院治疗较好
社交恐惧症的安全护理内收留是什么呢?有很多得了社交恐惧症能够做到配合医治,但是却忽视了平常生活中*应当留意的一些护理,因此致使了疾病总是反复发作,并且一次比一次严重,那末社交恐惧症的安全护理内收留是什么呢?
1、做一些克服羞涩的运动。例如:将两脚安稳地站立,然后轻轻地把脚根提起,坚持几秒钟后放下,每次反复做30下,天天这样做二、三次,可以消除心神不定的感觉。
2、害臊令人呼吸急促,因此,要逼迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可使紧张心情得以减缓,为建立自信心打下基础。
3、与他人在一起时,不论是正式与非正式的集会,开始时无妨手里握住一样东西,比如一本书,一块手帕或其他小东西。握着这些东西,对害臊的人来讲,会感到舒服而且有一种安全感。
4、有时你的羞涩不完全是由于过分紧张,而是由于你的知识领域过于狭窄,或对当前产生的事情知道得太少的原因。假若你能常常读些课外收籍、报刊杂志、开辟自己的视野,丰富自己的经历,你就会发现,在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你建立自信,克服羞涩。
5、医治社交恐惧症的常见措施还包括学会毫无畏惧地看着他人,并且是专心的。固然,对一名害臊的人,开始这样做比较困难,但你非学不可。试想,你若总是躲避他人的视野,老盯着一件家具或远处的墙角,不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为何不拿出点勇气来,大胆而自信地看着他人呢?
温馨提示:
专家建议久治不愈、错诊、误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能快速稳定彻底的康复。
全国免费电话:0851-88669959 医院地址:贵州省贵阳市南明区四通街8号)
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