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心理咨询
贵阳社交恐惧症吃什么食物好,治疗恐惧症有效办法是什么
得了社交恐惧症吃什么食品好呢?由于平常的饮食对大家的身体影响是比较大的,所以得了任何疾病患者们也都十分关注平常的饮食安排,而得了社交恐惧症也需要对这方面多留意,那末得了社交恐惧症吃什么食品好呢?
1、烤土豆和全麦面包:
当人感到恐惧不安的时候,体内的元素就会开始流失,摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺一种人快乐时大脑大量分泌的物资和大脑中神经递质的含量,令人变得镇静。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等,和糖果比起来需要更长的消化时间,所以它的镇静恐惧食品的作用也更持久。
2、鱼和坚果:
食品能够帮助患者减缓恐惧的症状,因此患者可以多吃含有大量的欧咪伽-3脂肪酸的食品。有实验表明,食品中所含的必须脂肪酸有助于减缓恐惧和懊丧情绪,让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类"快乐因子"。
3、多喝水:
多喝水对身体有好处,所以千万不要只有口渴的时候才应当喝水,实在不然。在你感觉口渴时,身体已处于"干涸"状态了。这类缓慢的失水,即便程度很轻,也能引发恐惧。因此,不管你有多忙,确保天天喝最少8杯水!
以上就是社交恐惧症如何进行饮食护理的先容,相信大家对恐惧患者的饮食安排有所了解了。通常患者尽可能避免摄取刺激性的食品,比如咖啡和酒精,这些都是对大家的大脑神经有所侵害的,也会引发恐惧的症状,这样对患者的健康会不好的。
温馨提示:
专家建议久治不愈、错诊、误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能快速稳定彻底的康复。
全国免费电话:0851-88669959 医院地址:贵州省贵阳市南明区四通街8号)
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