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贵阳产后抑郁症应该怎样预防,如何测试自己是否抑郁

QQ咨询 预约挂号 来源:贵阳正宇精神病医院已阅读:

平常生活中好多疾病要挟都会对大家的身体健康带来很多影响,不重视起来会给患者造成很多没必要要的麻烦,就拿产后抑郁来讲吧,那末产后抑郁应当怎样预防呢,下边给大家具体先容一下。

1、平淡饮食、留意休息:饮食上要平淡而富有营养,照顾新生儿会让你精疲力竭,加上不眠之夜,很收留易致使情绪低落,为了抗疲惫和抑郁,还必须要休息好,所以当孩子休息时,新妈妈要尽量争取零散的小睡机会,不要去上网刷微博或做其他事情,要抓紧时间睡上一觉,哪怕只是闭目养神,也能够让精力迅速恢复。

2、适度运动,保持快乐:不要总是呆在家里,宝宝满月后,可以多些带宝宝到户外呼吸下新鲜空气,晒晒太阳,做做适当的运动和家务活等,让快乐由内而外地散发出来。

3、加强产后护理,保证产妇健康:产妇生完小孩后,不能整天不修边幅,要重视产后护理,如做好产妇会阴或腹部伤口的护理,避免产褥期感染,做好乳房的护理,以防乳腺炎等疾病的产生,对胀奶、母乳豢养不顺畅等题目的产妇,要及时去医院寻求专业医生的指点,以减轻产妇的痛苦。

3、发挥家庭功能,给新妈妈更多的关爱:生完小孩后,很多家人们都会将留意力集中在孩子身上,只顾着沉醉在增加新宝宝的喜悦中而疏忽了新妈妈的心理变化,实在这个时候家人应当要给予新妈妈更多的关爱,比如年长的家人可以告知她一些育儿的经验,避免她手忙脚乱的,平时多帮她带带小孩,让新妈妈有较好的休息来帮助身体和精神的更好恢复,而新妈妈也要学会主动寻求丈夫、家人和朋友的帮助,实在这个时候,只要你说出来,大家都会很愿意帮助你的。

4、放弃完善主义想法,凡事尽力而为:有些女性在生小孩之前,事事必亲躬,能把家里的大事小事都打理得井井有条,而且每件事都寻求做得很完善,新生命到来后,将会占用新妈妈们更多的时间和精力,很多事情乃至变得不在自己的计划以内了,这时候新妈妈应当要在不感到疲惫的条件下尽力而为,力不能及的就交给家人去做吧,让家人帮忙分担一些。

从以上4个方面去做好预防工作,相信会减少产后忧郁症的出现。也希望家属也能够多关心准妈妈的心理状态,尽可能多给产后妇女多进行心理的辅导。以减少产后忧郁症的出现。也希望大家可以重视起产后忧郁症。

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温馨提示: 专家建议久治不愈、错诊、误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能快速稳定彻底的康复。
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