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心理咨询
贵阳产后抑郁症患者如何调理饮食,汉密顿抑郁量表测试
对产后抑郁症的患者来讲,药物医治其实不只是*的途径,大家可以根据自己的情况,配合多方面来进行医治,比如饮食调理,都对抑郁症有一定的医治效果,那末产后抑郁症患者如何调理饮食呢,下面就一起来看看吧。
1、深海鱼:含有丰富的鱼油omega-3脂肪酸,而其中的omega-3脂肪酸和一些抗忧郁药如碳酸锂之类的作用很相像,是可以起到阻中断神经传导路的作用的,同时还可以增加血清素的分泌量,从而减缓产妇紧张的情绪,起到舒解抑郁症状的效果,如产妇如有焦虑、失眠、懊丧等不良情绪都可得到减缓。
2、含有b族维生素的食品:这类食品是保持人体内神经系统的健康不可少的,同时也是构成脑神经传导物资的必须的物资。可有效减轻情绪波动,预防产妇疲惫、食欲不振、抑郁等症状。这类食品有鸡蛋、酵母粉,还有深绿色蔬菜、牛奶、谷类、芝麻等,产后有抑郁情绪的产妇可以选择。
3、富含钾离子的食品:钾离子对稳定血压有作用,同时还有稳定情绪的效果,这类食品有:香蕉、瘦肉、坚果类,还有绿色蔬菜,酪梨等,如其中香蕉就含有一种叫生物硷的物资,可振奋人的精神和进步人的信心。同时香蕉也是人体内色胺酸和维生素B6的来源,这些可帮助大脑制造出更多的血清素。
4、含维生素c的食品:维c可消除紧张,有安神、静心等效果,这类食品有新鲜蔬果、葡萄柚、柑桔类,还有木瓜、香瓜等。
5、含丰富镁的食品:镁有让人放松神经等作用。而人体假如缺少叶酸就会引发脑中的血清素快速的减少,从而出现忧郁情绪,像菠菜就是含有叶酸很丰富的食品,另外还有空心菜、豌豆、红豆等,产后有抑郁情绪的产妇也可多吃。
上面就是一些可减缓产后抑郁症的一些食品,了解了上面的这些饮食调理减缓法,那末对有抑郁症的产妇来讲,不论是轻重,都是可以配合着这些食品来减缓症状的,固然对抑郁症比较重的产妇,还是需要配合其它疗法的,如进行心理医治,或是适当服用药物,以更好的控制情绪。
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