自信心:社交恐惧症治疗的方式是什么呢

社交恐惧症医治的方式有哪些呢?得了社交恐惧症的患者有很多，固然每位患者的具体病情都是不同的，但是究竟得了社交恐惧症就避免不了危害的出现，同时也会让患者们失去正常生活的机会，那末社交恐惧症医治的方式有哪些呢?如何克服社交恐惧症第一，适当的放松.... 社交恐惧症医治的方式有哪些呢?得了社交恐惧症的患\u60a3者有很多\u591a，固然每位患\u60a3者的具体病情都是不同的，但是\u4f46\u662f究竟得了社交恐惧症就避免不了危害的出现，同时也\u4e5f会让患\u60a3者们\u4eec失去正常生活的\u6d3b\u7684机会，那\u90a3末社交恐惧症医治的方式有哪些呢?如何克服社交恐惧症第\u7b2c一，适当的放\u653e松自我这样做能够减缓心理\u5fc3\u7406的恐惧感：将两脚安稳站\u7ad9立，轻\u8f7b轻\u8f7b地把脚尖踮起，坚持几秒钟\u949f，然后放\u653e下，同时，边做有节奏的深呼吸边数数，这样做二到三组，每组三十下，一般就可以\u4ee5减缓心理\u5fc3\u7406恐惧。第\u7b2c二，让手\u624b有事情做心理\u5fc3\u7406学家以\u4ee5为，双\u53cc手\u624b空空会让人\u8ba9\u4eba的社交恐惧感增加，而\u800c手\u624b里\u91cc握着东西\u4e1c\u897f能够给人一定\u5b9a程度的安全感。台湾名主播\u64ad蔡康\u5eb7永就总是这样，在做\u5728\u505a节目的\u76ee\u7684时候，把一支笔我在手\u5728\u624b里\u91cc，他说\u4ed6\u8bf4：“这样可以\u4ee5有效的避免手\u624b不知\u4e0d\u77e5摆在什么\u5728\u4ec0\u4e48地方的为难。”第\u7b2c三，社交情形演练患\u60a3者可以\u4ee5选择自己在家一个\u4e2a人的时候，自己在脑海\u6d77中预演，或把身旁的一些静物来当做是与陌生人\u964c\u751f\u4eba进行社交演练。次数\u6b21\u6570多\u591a了，时间久了，效果\u6548\u679c就明显\u660e\u663e了。第\u7b2c四，练习\u7ec3\u4e60专心看着他人\u4ed6\u4eba的眼\u773c睛说话眼\u773c睛是人心灵的窗户，假如能够勇于直视\u89c6他人\u4ed6\u4eba的眼\u773c睛，也\u4e5f就相当于勇于敞开\u5f00心灵与人交换。开\u5f00始时，一直盯着他人\u4ed6\u4eba的眼\u773c睛，感觉可能\u53ef 自信心:社交恐惧症治疗的方式是什么呢