你是哪种社交类型？

　　那些用脚指头能抠出三室一厅，梦幻芭比粉豪宅的朋友们一定特羡慕患有社交牛逼症的人。因为他们能够在公共场所做一些事时完全感觉不到任何压力，心里没有包袱，彻底放飞自我，自己感觉不到任何尴尬，旁边人却已经尴尬的脚底板抠穿。

　　“社交牛逼症患者”的显著症状就是能够在陌生人面前毫无障碍的进行交流，普通人常会因为陌生而有所内敛，因此在两人首次谈话的时候会和自己认识的朋友、同学有所差别——首次交流会表现得客套、疏离，从而产生距离感。但是，患有社交牛逼症的人却不同，他们能够和一个不认识的人相谈甚欢，在陌生人面前做一些夸张的事情而毫不感到尴尬。

　　社交牛逼症也叫社交恐惧对立症，是和社交恐惧完全相反的一种社交类型，所以想要克服社恐，尝试着去做一些“社交牛逼症患者”所做的事也是一种治疗方法。

　　社交恐惧症简称社恐，据人民网的报道显示，超四成人表示自己存在不同程度的社交恐惧症，他们常有的表示就是经常话到嘴边而说不出;在班集体，公司会议等人群中发个言，明明打了很多次腹稿，但是正式发言的时候我们还是表现得战战兢兢、磕磕巴巴，话到嘴边大脑一片空白;路上或者某些场合遇见熟悉的人赶紧低头玩手机，希望假装没看见，为到底打不打招呼而思前想后，常见情况就是碰见老师、领导绕道走。　

　　社交恐惧症在医学上被称作为社交焦虑障碍，但是大多数人所说的社交恐惧症并没有达到疾病的程度，而是由网络热词所发展而来的一个梗，是一种自我调侃的群体性标签，真正意义上的社交恐惧症是指这类情况对我们的正常生活产生了严重的影响，需要相关专业的医生的介入。　　

　　社交恐惧症患者常有这些表现，难以在公共场合做到日常所需的事情。社交焦虑症患者的一个显著特征就是拒绝在人群多的场合表现自己，即使是一些满足自己正常所需的日常生活活动。例如，社交焦虑症患者害怕在坐公交的时候当着很多人的面出声让司机停车;害怕去人多的聚餐场合，难以做到在公共场合吃饭;害怕在别人面前写字、使用公共休息室或者面对别人讲话。他们一旦想到要做这些事情就会感到焦虑、紧张、心跳加快甚至恐惧，从而对我们的正常生活产生严重的影响。第二个特征就是极力避免、甚至完全拒绝与人交往，具有自闭倾向，想要完全沉浸在自己的世界中，生活在一个让他感到安全舒适的空间中，否则他们就会感到紧张、焦虑和不安，对自己的正常生活产生了严重的干扰。

　　虽然“社交恐惧症”的患病群体大，但是很多人的病征对他们的正常生活的影响不大，完全能够可以自己克服，通过自己日常的社交活动去缓解这些症状，但是那些严重的患者则需要寻求专业的人员进行干预治疗了。　　

　　当前治疗社交恐惧症的方法主要包括一下几种，如果病情不太严重，可以自己尝试着用以下方法进行自我干预和治疗。

　　1、暴露疗法

　　暴露疗法顾名思义，是指完全把患者暴露在让他恐惧的环境中，随之暴露的次数增加，患者对环境也逐渐熟悉起来，在恐惧环境中停留的时间加长，最后达到不害怕这种环境的程度。

　　2、社交技能训练

　　很多人对社交感到焦虑是因为他们不知道如何进行人与人之间的社交，而社交技能训练就是通过角色扮演的方法来对患者进行相关的社交训练，患者掌握了相关的社交技能之后在社交中就会更加自信、从容，从而降低对社交的恐惧，直到变得愿意社交。

　　3、认知重建法

　　认知重建法是指重构患者对社交的认知，改变他们对社交感到恐惧的想法，让他们明白社交活动其实不是一项让人恐惧的活动，从想法上让他们明白社交不是一件恐惧的事情。

　　4、症状控制技巧

　　症状控制法是指在进行让我们感到有压力的事情的时候可以通过控制紧张的症状从而达到让我们放松的方法，例如，在我们因上台演讲而焦虑不安的时候，我们可以深呼吸从而减少我们的紧张和不安。