职场人很害羞?谨防社交焦虑障碍

　　社交焦虑障碍往往容易被人忽视，甚至认为是害羞或性格问题，因为每个人均在社交或职业场合体验过不同程度的害怕与焦虑，社交焦虑障碍患者的家人、朋友，甚至医生都认为这只是一般性问题。其实，社交焦虑障碍往往会导致严重的社交功能残疾等问题。因为社交焦虑障碍大多数起病于少年青春期(15—19岁)，使其在社交、教育与职业的发展阶段受影响。由于害怕和回避社交，学习机会与社会技能锻炼的机会就会减少，工作、学业能力与社交生活能力也会随之下降。据门诊临床咨询案例统计，社交恐怖症患者女性多于男性、未婚独身、教育程度低、社会阶层低及失业者居多。

 

　　社交焦虑的本质就是头脑中的内在评判，脑海会有个声音告诉你“你很糟糕、自卑，要放低自己的姿态”这样就大错特错了！内在评判是希望不要出丑，能够得到更多的欢迎和鼓励，如果一旦自我认知出了错误，就会适得其反，过度的害怕会导致更容易的暴露缺陷。

 

　　内在评判的特点：低估自己，高估别人对你的重视。

 

　　如何打败内在评判？

 

　　1、替换掉自己的糟糕的、焦虑的情绪，将自己的问题在内心描述出来，用正向的思维批判它，例如：“我的ppt做的很糟糕，同事们应该会在私下嘲笑我吧，太丢人了。”替换成“谁会来嘲笑你？没有人会格外的关注自己抓住自己的小辫子不放的，他有什么立场说自己呢，自己为什么要焦虑害怕？自己现在需要的是自信！”自己做自己的辩护律师。

 

　　2、正向输出，保持正义的想法，对自我友善，肯定自己！

 

　　3、行动的首先一步就是假装自己能做到且做的出色，不要在行为和内心上反对自己贬低自己，自己都不相信自己，谁又会相信你呢。

 

　　树立正确的结构，拒绝逃避，逃避可耻又无法解决问题。只有认识到自己的责任，抱着必须要完成这件事的想法去做这件事，那么这件事做起来就会比你想象中的就简单多了。