产后抑郁症应该如何预防

很多孕妇在怀孕期间由于对自己的健康细节题目轻易忽视致使很多disease疾病的产生，就拿产后抑郁症来讲吧，患者应当积极应对，那么产后抑郁症应当如何预防呢，下边给大家先容几点预防措施。

产妇生活方式调适

①在做新妈妈之前，需要付出时间和耐心，接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训，减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的nervous紧张fear恐惧的心理，尽早了解学习育婴技能，避免婴儿到来时手足无措，nervous紧张忙乱;

②照顾新生儿产妇会筋疲力尽，疲惫和缺少somnus睡眠很轻易致使情绪低落。尽量多休息，不要什么事情都要亲身去做，孩子睡觉时产妇也尽可能睡觉;

③新生命的到来会占用你太多的时间和精力，要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作，请家人帮助预备食品或处理家务等等;

④保持良好的健康习惯，适度锻炼身体，走出户外，带着孩子到户外活动、散漫步，呼吸新鲜的空气，感受暖和的阳光;

⑤保持营养丰富的diet饮食，多吃谷物、蔬菜和水果，同时留意为自己创造安静、闲适、健康的疗养environment环境;

⑥留意和他人分享你的感受，多与你的配偶在一起，告知他你的感受;找一个信任的朋友，和他倾诉一下你的感受;和别的新妈妈聊聊天，相互communicate沟通。这样可以relieve缓解你的情绪，也能够学习到新的应对的方法和经验。

很多的女性在产后会出现抑郁症，我们知道这样对身体的harm危害大，还会影响到孩子的健康，所以，产妇应当留意调理，在做妈妈之前就应当先了解一些小孩子的方法，以致于生孩子以后无从下手。