社交恐惧症治疗方法有哪些

社交恐惧医治方法有哪些呢?社交恐惧在社会上还是比较多见的，主要是由于患者的心理factor因素致使的，因此得了社交恐惧我们也需要采取一些心理医治，来帮助克服社交恐惧，那么得了社交恐惧医治方法有哪些呢?

如何克服社交恐惧?

1、选择友善的人交往。

友善的人比较晓得如何尊重一个人，我们也比较轻易从他们那里取得认可，进而建立起我们的社交自信。

2、自己演练社交情形。

常常自己在脑海中预演，或把板凳，桌子等当做陌生人进行社交演练。次数多了，时间久了，效果就obvious较好了。

3、关注社交本身，而非自己的performance表现。

将留意力转移到怎样才能表达清楚自己的意思，怎样才能发掘对方的有点等事情上来，这样就可以够自然从收留了。

4、不刻意逢迎。

压抑自己，逢迎他人和外界的做法其实不可取。一方面，这样的方式让对方没法了解到真实的我们，另外一方面，也会给自己带来很大的心理压力，让自己排挤社交活动。

5、适当的放松。

这样做能够relieve缓解心理的fear恐惧感。将两脚安稳站立，轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时，边做有节奏的深唿吸边数数，这样做二到三组，每组三十下，一般就可以relieve缓解心理fear恐惧。

6、接纳并信任自己。

社交恐惧在某种程度上时不能接受自己的一种performance表现。从现在开始，停止对自己的挑剔，批评，非难，也不要以fear恐惧就逃跑。要知道，假如自己都不信任自己，那么这个世界上还有谁会信任你呢?

7、让自己有事做。

心理学家以为，双手空空会让人的社交fear恐惧感增加，而手里握着东西能够给人一定程度的安全感。台湾名主播蔡康永就总是这样，在做节目的时候，把一支笔我在手里，他说：“这样可以有效的避免手不知摆在什么地方的为难。”

8、试着看着他人眼睛说话。

眼睛是人心灵的窗户，假如能够勇于直视他人的眼睛，也就相当于勇于敞开心灵与人交换。开始时，一直盯着他人的眼睛，感觉可能会比较为难，当我们可以给自己一些心理暗示，比如：即便看着他的眼睛，他也不会咬我一口。又或当做一个自己的小游戏：我就这么盯着他看，看他会有怎样的反应。